简易甩肉操雕塑完美曲线

3.来回重复进行此一动作。

4.翻身至对侧，进行左臀训练。

（8）紧实背部、臀部曲线训练

1.身体趴卧，脸部朝下，手脚打直。

2.左手、右脚同时往上举，用力夹紧臀部，停留5秒钟。

3.同样方式交替抬起右手、左脚，停留5秒。

4.两次动作视为一组，来回重复进行。松弛的肉肉让你看起来更显臃肿，收紧肉肉，让你更fit，更窈窕。