你总是感觉懒得动、提不起干劲、容易累?这是老废物质在血液中囤积的表现。走路能轻易逼出老废物质,通过提高体温,燃烧脂肪、胆固醇、糖类等养分,并大量排出二氧化碳、汗液、尿液等废物。
走路能有效活动肌肉
人体的肌肉大多集中在肚脐以下的下半身。走路能够有效地活动下半身的肌肉,如臀大肌、股四头肌、股二头肌、小腿肚等。而且每走一步脚底就受到刺激,可改善全身的血液循环。
走路时速度不必快,要提醒自己慢慢地深呼吸
行走时,新鲜的氧气就能行遍全身,促进血液循环,还能一并强化肺部机能。
走路的其他健康功效
由于下半身维持较多血压,因此走路对改善高血压也有帮助。以自己的体重来刺激骨骼和肌肉,让钙质在骨头中沉积,有助于预防骨质疏松症。而且,一走路脑部便会发出使人放松的“阿法波”,分泌脑内啡(又称快感荷尔蒙),对调整自律神经,分解压力很有效果。
一边欣赏景色,一边走在前往车站的路途上,心情多愉快。
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