健身球减肥操改善肥胖体质

加强体操一

1、上身完全俯卧在健身球上，双膝弯曲跪在地上，大腿与小腿成90度，双臂的手肘置于两侧，手掌扶在前方，头低下。

2、用手支撑健身球，前臂向上拉，上身仰起，此时只有腰腹及部分大腿贴于健身球上。一上一下重复20次。