经期饮食有许多禁忌,比如不能吃生冷食物,要忌活血的膳食,辛辣刺激食物,如酒、辣椒等也都要忌口。但很多女性不知道,“鞣酸”食物也应该在被排除之列。
铁质流失过多是导致各种经期不适的重要原因。月经期间,女性会流失大量经血,而血液中的铁质也会随之流失。若食用过多含有鞣酸的食物,鞣酸会在肠道中与铁离子结合并产生沉淀,大大妨碍身体对铁的吸收,加重经期贫血现象,并引发各种经期不适。
哪些食物中含有鞣酸
茶叶
茶叶中含有50%的鞣酸,茶越浓,人体对铁分子的吸收力就越低。且经期喝茶还容易加重便秘,茶中的咖啡因还会刺激痛经。建议女性经期尽量不喝茶,饮食上多吃一些富含铁质的食物,以便补充铁元素。
柿子
柿子中也含有鞣酸,且柿子性寒凉,还会刺激子宫收缩,使得月经流量大大减少,使经期延长,严重的甚至会引起痛经。
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