第3天
早上生姜红茶2杯
中午和晚上和平时一样正常饮食
注意中午和晚上的正常饮食吃的应清淡一些
胡萝卜汁做法2根胡萝卜和1个苹果榨汁。随自己的口味放。
生姜红茶做法温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁，另外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了。
不只是早饭和中餐，只要感到饥饿就可以喝生姜红茶，1天可喝2-6杯。如果感觉胃有灼热的感觉，就减少姜的量。
适宜人群
经常手脚冰冷的人。
减肥过程中想吃甜食的人。
很难让自己休息两天以上的人。
整整断食一天无法忍受的人。
断食当天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要紧，可以盛6成米饭，放点黑芝麻，另外配的小菜可以是梅干2个，银鱼丝1小碗，豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗。也可以选择一些加温的罐头。
