3、凉拌豆芽绿豆芽100克、香油少许。
4、香菇笋片汤笋片50克、香菇3朵
晚餐莴苣花椰菜汤
烹调方式莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜（冷冻）80克、莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可、
主要营养成份说明葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润、豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素、
星期六木耳大白菜汤
1、松饼+蜂蜜。
2、米乳
1、蕃茄通心面煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙。
