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练习瑜伽的饮食注意事项

练习瑜伽的饮食注意事项

素食者守则

1、保证蛋白质的摄入,如豆类、奶制品等。

2、每天食沙拉菜,以获得各种营养成分。

3、多食用绿色叶壮的食品。

4、烹饪蔬菜时,时间越短越好,以保证营养不破坏。蒸或者热水抄是最好的办法。

5、每天食用水果。任何长或短的烹饪处理都会破坏维生素。

6、注意食物的新鲜性。任何变质的食品都会变相或为变性或惰性食品。

7、避免食用非自然的食物。如白面包、罐装蔬菜、精致面粉等。8、食物按量准备。重热的剩菜会丧失一定的营养。

9、在饮食上敢于突破,尝试新的东西。学会寻找替代品。如以豆腐代替鸡蛋,以蜂蜜代替白糖,以绿茶代替熏茶。

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