腰部赘肉
魔法时刻一清晨的生物魔法2个部位变瘦
美体指向腰部前面的赘肉
直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。
背后的脂肪
美体指向紧缩腰背后的脂肪
趴在床上，手脚自然地向下垂，双脚分开与肩同宽。用10秒钟的时间身体和双腿都缓缓地向上抬起，抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟，然后还原最初的动作（习惯此动作之后，可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间）。这组动作一共做8组。
日间休息
魔法时刻二日间休息时的小魔法2大美体指向
美体指向有助腰腹消脂的抻拉动作
美体搭档椅子
坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。
