每天15分钟越练越瘦

锻炼3快速的有氧运动

拿起一根跳绳（如果没有跳绳，也可以徒手），以你最快的速度，双脚并跳一分钟，左右脚交叉跳两分钟，前后跳一分钟，最后一分钟两次右脚跳，两次左脚跳，并交替地向前及向后。

重复整套动作三次（总共15分钟）。现在开始行动吧。在你午餐休息时间，窈窕身姿对你来说不再是梦想。