水量因人而异,灵活运用
消化内科施先艳医师指出,每个人从食物中摄取其他水分的量不同,比如爱不爱喝汤、吃水果、运动及出汗多不多等,再根据实际情况灵活运用。有些人平时喝的水比较多,可能需要喝10杯才解渴,那就没必要限制到8杯,有些人平时喝水就少,那保证6杯的基本饮水量就足够了。
很多人都会觉得喝水少不好,喝水多就健康,其实不然,因为人体摄入的水不仅来自饮用水,汤汁、水果、蔬菜里都含有水分,连米饭和面包等食物里都有一定量的水分,只要总量够了就行。
不少人常常是忙得连喝水都无暇顾及,还有一些人认为,渴了才喝水,不渴就不用喝。施先艳指出,这是不对的。“渴”是体内已严重缺水的信号,水比食物还要重要,人体内一切生化反应都必须有水的参与,否则新陈代谢就会出现障碍,导致亚健康状态。因此,应提倡主动饮水,养成定时饮水的好习惯,口不渴也要喝水,不要等着“口渴”再喝水。
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