美体三招mm美胸收腹瘦腿

节奏坚持20秒，左右各做三次。

2、蝙蝠式推球

要点双腿做一字马状，双手压球，将球尽力向前推至手臂伸直的状态，背部成一条直线，脚趾向上。

效果收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。

节奏连推三次，姿势保持15秒。