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名模林可彤运动瘦身秘诀

名模林可彤运动瘦身秘诀

雕塑腿部与臀部曲线

以前靠节食与运动让体重下降,现在瘦下来后不只想维持身材,更想让身形好看,因此靠局部运动雕塑曲线,其中最想修饰腿部线条及打造翘臀。

动作1

步骤1侧躺,双手撑地,左手前臂朝前方贴地维持平衡,撑起上半身,手肘呈90度,右手放臀侧,左脚向后,右脚打直点地,双脚不碰触。

步骤2双手与左脚不动,右脚往上抬约45度角后再回动作1,重复20下,再换边做相同动作为1回,共进行2~3回。

动作2

步骤1身体侧躺,双脚并拢曲膝,膝盖呈约90度角,左手手肘弯曲贴地,头轻靠左手臂,右手轻扶左手上臂。

步骤2左脚不动,右膝往上开,脚掌相贴,重复20下,再换边做为1回,共进行2~3回。

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