妙用空闲身不费时女孩不同时刻的减肥技巧

2、然后再紧紧地收紧（停留约10秒）。重复。请问，有没有感觉屁股很酸呢？

边刷牙边结实脚踝

早上一起床，如果可以稍微活动一下，不但很快就头脑清醒，而且一天都很愉快。

1、双腿开立，这样刷牙身体才比较能平衡。

2、踮起脚尖，停留约1~2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。

边等待边细腰

等公车也好，等男朋友也好，总之，每天生活中，”等待“的频率实在是太高了，好好把握住”等待中“的小运动，有意想不到的效果。

1、双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右。

2、接着臀部夹紧，也是约10秒。如此反复地做，1、2、3、4……10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效。