瑜珈呼吸法与经典10式
有效的呼吸技术——腹式呼吸
我们来学习有效的呼吸方式腹式呼吸首先,使身体平躺,把一双手放在腹部上,开始深深地吸气,感觉腹部上升,然后呼气,感觉腹部在下降。徐徐而深入的吸气以让空气叨叨至肺的底部。
瑜珈经典10式——强健身体,保持瘦身的秘密武器
以下是由瑜伽健身教练meganmccarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单,习练方便。你可以在任何地方作这套练习,把这个网页打印下来,随身带着,无论是出差在外还是外出旅游,练练瑜伽,轻松每一天。
1、mountainpose(森林式)
双脚并立作预备,手臂自然放于体侧,深呼吸。
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