女性经期参考瑜伽体式

7.向上的弓式（urdhvadhanurasana）

练习3到5分钟

8.坐式扭转体式

每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。

9.倒箭式（viparitakarani）

练习5到10分钟

10.挺卧式（savasana）练习10分钟

通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。