塑造腰线
步骤1先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直。
步骤2身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体。步骤3左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。
亚洲女性以及经常坐办公室的女士，通常下半身肥胖较为严重，由于欠缺活动的关系，很容易有肠胃问题，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收，对改善体形更有帮助。
击退肚腩
步骤1先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置。步骤2运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右。
步骤3尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。
