菜谱 食材 百科 资讯 运动
网站地图,快速导航:×
×
首页 女性 > 减肥 > 正文

普拉提减肥操快速瘦腿提臀

普拉提减肥操快速瘦腿提臀

4、提高记忆力

可以帮助你矫正弯曲的脊柱,从而让大脑更好收到身体传导的反应信息。

5、提高平衡性

常练习这套普拉提,可以有效的增强你的平衡性。

双腿伸展

步骤1仰躺在地板上,双腿抬起,膝盖和臀部呈90°。弯曲。肩膀离地,头微微抬起,双手够到小腿处。

步骤2腹部用力拉平,双手往头部方向伸展,与地呈45度角,双腿伸直,同样与地面呈45度。如何回到步骤1,重复10次。

侧身双抬腿

步骤1侧卧在地板上,右手伸直枕在脸下,左手在身前弯曲撑地。双腿伸直微微张开。

步骤2保持呼吸,双腿抬离地面,然后回到步骤1动作,重复10次。换边做相同动作。

<上一页123下一页>
瘦腿 减肥 锻炼 减肥操 更多>>
相关内容
为您推荐
厨艺好首页

© Copyright 2011 厨艺好 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-6