相信自己可以控制体重是减肥成功的第一步，虽然遗传对bmr、体形和其他影响体重的因素有关，但没有人注定是天生肥胖的。
减少脂肪的摄入量，进食富含复合碳水化合物的平衡饮食，并辅以每天30分钟中等强度的体育锻炼。
如果从没有人认为你苗条过，这回就让他们等着瞧吧。
二、形成减肥亲友团和小姐妹
我们通常羡慕上海是女人的天堂。上海女人腰细腿长，上海女人嫁好得福，孰不知每个恋爱的上海女人背后都站着一帮小姐妹，出谋划策，势在必得。对方以为在和一个女人谈恋爱，其实是在和一帮女人的智慧谈恋爱。团体减肥亦有如此功效，你和肥胖的关系不再是一对一，而是充分占据优势。
数据显示，参加减肥班比孤军奋战取得成功的比例更高——有人肯听你的故事，愿意将她成功减掉5公斤的食谱与你分享，不会在你只吃蔬菜时大嚼诱人的牛排。
