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轻盈瘦身夏日抗浮肿食谱

轻盈瘦身夏日抗浮肿食谱

薏仁冬瓜汤

材料薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、红枣6颗、姜片2片

做法

1、将冬瓜外皮轻刷洗净,去籽、切去绿色外皮后,切块状备用。冬瓜皮切小片及籽留着备用。

2、薏仁、茯苓、红枣用水洗净备用。

3、将薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、红枣、姜片放入锅中,加入适量水煮至薏仁熟后,加入冬瓜块续煮,等冬瓜熟后调味即可食用。

贴心小叮咛冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮,可增加利水(排水)功能,待煮好后再捞掉,增加美观。

营养分析(1人份)热量87、1卡、蛋白质3、3克、脂肪1、2克、糖类17、1克、纤维1、2克、胆固醇0.0毫克、维生素39、0毫克、铁质0.9毫克、钙质45、9毫克、钠236、4毫克

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