虽然仍然有很多人为了减肥节食，觉得节食是有节制地吃，而不是不吃。因此减肥瘦身食谱也是应该针对各人的体质而言的，例如如下的减肥食谱。
健康的人如果想减肥，下面这食谱一般能够达到三天瘦六斤的效果。但身体由于种种原因而处于亚健康状态的女性朋友，这餐单可能就不太适合了。
第一天
早熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶
午熟蛋一只，番茄，茶
晚青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶
第二天
早熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶
午熟蛋一只，西柚一个，茶
晚番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶
第三天
早熟蛋一只，西柚一个，茶
午蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶
晚番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，烧鸡，茶
第四天
早熟蛋一只，西柚一个，茶
午蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶
晚豆腐，芝士，菠菜，茶
第五天
午熟蛋一只，菠菜，方饱一块，茶
晚鱼，蔬菜沙律，方饱二块，茶
第六天
午生果，水浸罐头鱼，茶
第七天
早熟蛋一只，西柚一个，茶
午烧鸡，番茄，西柚一个，茶
晚蔬菜汤，烧鸡，番茄，椰菜，西芹，西柚一个，茶
