运动饮食搭配
a.进食时间把握
大家都知道饮食后不能马上运动，因为这样会导致消化系统紊乱，但是运动完之后不能马上吃饭这一点却未必清楚。一起来看看，对于运动前后，我们可以遵循的这个“123进食原则”。
运动结束1小时后，方可进食。不过，为了更好的健身效果，建议休息一个半小时。
持续1个小时以上的中高强度运动之前2小时，补充少量易消化的食物，以防运动时血糖偏低，体力不支反而影响运动效果。
正餐，如果午餐晚餐之后需要休息3小时方可进行有氧运动。因而，只能晚上运动的话，需要提前晚饭的时间并适当减少食量。
b.食物推荐
运动前
以低脂的碳水化合物为主，这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。
