三种腰部减肥必吃的营养食品

3、大豆

大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。

大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

最佳食用量每天25克的大豆蛋白质（半杯熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质，4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质）是补中益气，养血安神的佳品。