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圣诞大餐后的减肥妙招

圣诞大餐后的减肥妙招

每年到圣诞的时候,很多朋友就会略带担心地说,“又圣诞了,浪漫的圣诞大餐肯定免不了,小肚腩都快吃出来了。”这可不是耸人听闻,哪个女孩子没有吃喝玩乐之后大叫着要减肥的经历呢?

圣诞大餐后的健身篇

那么在圣诞大餐后适于做一些什么健身活动呢?健身做些有氧运动和无氧运动都可以,在家就可以做。有氧运动最简单的就是爬楼梯,或者原地抬腿跳以及跳绳,这几项运动都非常简单而且有效,注意每次运动时间为30-40分钟。

做无氧运动

举哑铃主要做手臂收紧练习,15-20个/组,每次三组。提醒没有哑铃,家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替,只要你记着别偷懒,坚持就是胜利。

仰卧起坐练习20个/组,每次三组。提臀练习20个/组,每次三组

站在距离台阶一脚远的地方,一只脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做,10—20次为一组,做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。

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