3.不要被人控制你
那碟饭有多大碟是食店决定，但吃多少是你自己决定的。
习惯假设你要吃一碟饭，饭来到之后你先决定将要吃多少。若你决定吃三份一份量的饭，就不要再掂那三份二，以免过饱。
4.不要吃前菜
食店提供前菜，是因为前菜会令胃部分泌物质，使人更开胃。
习惯前菜，不如饮啖水。
5.吃饭次序
多吃菜，包无衰。要多吃菜少吃肥（食送），最好的方法先吃菜。先吃，自然会吃得多。
习惯先菜，再（食送），后饭。一菜，二（食送）（假设那（食送）不是劲肥0野），三淀粉
6.吃「早饭」
对于一个营养师而言，晚上800后吃的东西已经是宵夜了。
习惯早点开始吃晚饭，又或，晚饭尽量留在家吃，时间可以控制得较自如。千万别太晚才吃饭（那你便明白，为何欢乐时光是致命伤，因为这会使你好晚才肚饿）。
