避免分享零食
在教室或者办公室裡，但只要有同事带回点心或蛋糕之类的食物，就会习惯伸手去拿。这样毫无节制的吃，除了犯下减肥大忌，还会让你在正常用餐时间因为不饿而不想吃，错过正常用餐时间，又增加不必要的热量，怎样也瘦不下来。
下午六点左右吃最好
在体内陷入低血糖状态前，先吃点餐前食物吧。如果你是在中午12点的时候吃中餐，那么下午六点吃餐前饮食最恰当。
低热量是夜食守则
晚餐最好是低热量且易消化的，尤其是过了9点才吃东西时，更要遵守这个原则，因为高热量食物不利於消化，不管是为了健康还是瘦身都应该避免。
吃些少量的杂炊或乌龙面。
如果不吃餐前食物的话，可以吃些杂炊（各种蔬菜混在一起煮的蔬菜汤）或乌龙麵等容易消化的食物。杂炊也具有少量的饱足感，可说是一举两得。不过，要注意量的控制。
