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十个怎么吃怎么瘦的法则

十个怎么吃怎么瘦的法则

避免分享零食

在教室或者办公室裡,但只要有同事带回点心或蛋糕之类的食物,就会习惯伸手去拿。这样毫无节制的吃,除了犯下减肥大忌,还会让你在正常用餐时间因为不饿而不想吃,错过正常用餐时间,又增加不必要的热量,怎样也瘦不下来。

下午六点左右吃最好

在体内陷入低血糖状态前,先吃点餐前食物吧。如果你是在中午12点的时候吃中餐,那么下午六点吃餐前饮食最恰当。

低热量是夜食守则

晚餐最好是低热量且易消化的,尤其是过了9点才吃东西时,更要遵守这个原则,因为高热量食物不利於消化,不管是为了健康还是瘦身都应该避免。

吃些少量的杂炊或乌龙面。

如果不吃餐前食物的话,可以吃些杂炊(各种蔬菜混在一起煮的蔬菜汤)或乌龙麵等容易消化的食物。杂炊也具有少量的饱足感,可说是一举两得。不过,要注意量的控制。

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