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瘦身达人教你瘦身

瘦身达人教你瘦身

背部

背部赘肉,看上去特别壮,又不太好减。我们可以做一些背部的进撒操。首先,平坐在地上,双脚并拢、脚尖朝上,双手抱球向身前平举,然后平举向左右两侧送球。在运动时,手臂和双脚尽量不要弯曲,每一个送球动作尽量做到最大的幅度。每个动作尽量不要使用腰部力量,而是依靠背部力量来带动大臂运动。每个动作连续做5次为一组。连续做3组,稍作休息调整呼吸让肌肉放松。

大腿

现在生活是坐的多运动得少了,大腿也成减肥的重点部位,而且是很难减的部位。塑腿小妙招侧着躺下,举起腿,放下,不要碰地。连续做150个,为一组,连做3组,两组之间可以休息一分钟。

这些不易瘦下来的部位,其实只要每天闲暇时候做一下以上方法,瘦下来不是问题。你一定可以的。

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