二、味觉刺激
慢慢吃带来饱腹感。
细嚼慢咽是控制食欲的好办法，花20-40分钟吃一餐饭是较合适的进餐速度，因为大脑对饱胀的感知较慢，如果吃得太快，在感觉到饱时，摄入的食物已经太多。
慢慢吃增加了咀嚼的次数，食物与唾液充分接触后，唾液中的淀粉酶能分解食物中的淀粉，帮助消化和分解食物养分，从而促进淀粉和脂肪在小肠中被消化，防止脂肪过多的推挤，有助于瘦身。mm们可以在吃饭的时候设定闹钟，提醒自己慢慢吃。
细嚼慢咽时对食物味道的体验也更丰富，对肠胃消化功能的不会造成负担和损伤，是一种健康的饮食习惯，也是正确的减肥方法。
三、嗅觉刺激
饭前闻水果吃得少一些。
mm们回到家里一闻到饭菜的香是不是就觉得饿了呢？这是因为我们对美食的感受不是光靠味蕾，在吃食物之前，大脑就直接接收到了鼻子神经传输的味觉信号。
