跳绳能减肥吗正确跳绳提高瘦身动力

二、多学多练习跳绳花样

相信很多mm从小就是跳绳能手，可以向她们取经，多变几种花样，让自己瘦身力大增。

燃脂力增加20%正跳（绳子由后向前绕）与反跳（绳子由前向后绕）间隔进行。

燃脂力增加40%双手交叉编花跳。

三、和朋友们一起跳绳

约上三五好友一起跳，在更多乐趣的促使下，运动会更多，肥肉也甩掉的更多。

亲密合跳燃脂力倍增一人摇绳两人和跳，既培养你们的默契度，又锻炼身体协调能力。不过，两人要轮换摇绳才能达到彼此都达到瘦手臂的功效哦。

组队跳大绳，大家一起瘦这种玩法是小时候最流行的，两人站于两端摇绳，其他人跳。如果摇绳的人能将节奏多点变化就更有意思啦。