4.宜双脚同时起落。
5.上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
跳绳减肥方法完美计划提高瘦身力
肥肉被甩的速度到底有多快，除了四肢要勤快之外，大脑也要好好转一转哦。虽然跳绳减肥方法的燃脂功效非同一般，但完美的计划能够让它的瘦身力加倍增长。
一、制定跳绳渐进计划
初次使用跳绳减肥的mm可以先制定“跳绳渐进计划”。
初学时，仅在原地跳1分钟。
3天后，连续跳3分钟。
3个月后，连续跳10分钟。
半年后，每天实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了。
