塑身瑜伽分解动作
1、双腿伸直仰卧在垫子上,双手的掌心朝下放在身体的两侧。
2、轻轻的吸气,让头部、上半身及双腿都抬离地面。
3、双手的手臂抬高向前伸直,并且保持与地面平行。
4、慢慢地呼气,让身体恢复到刚开始的姿势。之后再重复5次这个动作。
温馨提示
当做塑身瑜伽的时候,上半身抬高地面的时候一定要hold住整个身体,让身体分散施力来维持身体的平衡,这样才可以有效地促进肠胃的蠕动。除此之外,在做塑身瑜伽的时候,对于呼吸的控制也同样非常重要,因此在练习这个瑜伽运动的时候就应该要学习有节奏的呼吸技巧。
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