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五个产后减肥运动重拾产前完美身材

五个产后减肥运动重拾产前完美身材

瘦大腿操分解动作

1、上半身保持着挺直的姿势,双腿微微地打开并且弯曲,而双手则摆放在大腿上。

2、将右腿伸出来向前不断延伸,脚尖始终保持着向上的趋势,向前伸出的右腿则是向下压。

3、这个压腿的动作重复5次。然后换左腿重复5次就可以了。

温馨提示

如果要想大腿的的浮肿现象快速地消失不见,并且让大腿的肌肉变得更加紧实,在做这个大腿操的时候一定要保持着膝盖伸直,减少膝盖的施力。这样才会让双腿的赘肉快速甩掉,并且还可以帮助解决水肿。最后要记得,在做完整套的瘦大腿运动的时候,要做一些活动腿部的动作让身体彻底地放松。

五、产后减肥瑜伽运动

功效瑜伽这种减肥运动强度不大但减肥效果极佳的减肥方式,产后的妈妈最好就是能够多多练习。而这个塑身瑜伽,可以帮助促进肠胃的蠕动,从而让身体的消化功能正常进行,达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去,还会让身材更加凹凸有致。

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