西式自助餐进食有方法尽情吃也不增重

第一碗

选择温热的蔬菜汤，生蔬菜萨拉、水煮青菜等以蔬菜为重心的控制热量的食物。在开胃的同时可以搭配温热的汤品，让身体暖起来。

第二碗

选择寿司或者是温热的鱼类料理。进食量控制在2口食量。

第三碗

选择熏肉、温热蔬菜、蔬菜类意大利面等温热的食物料理。控制热量不超过1200kcal。

第四碗

奶汁烤菜、鱼贝鸡米饭、三明治、油炸虾等，选择喜欢的5种食物，每种1份，不要过量，控制热量摄取。

第五碗

果冻、水果等，选择喜欢的甜品2种，搭配咖啡，分解下多余的热量。