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西式自助餐进食有方法尽情吃也不增重

西式自助餐进食有方法尽情吃也不增重

第一碗

选择温热的蔬菜汤,生蔬菜萨拉、水煮青菜等以蔬菜为重心的控制热量的食物。在开胃的同时可以搭配温热的汤品,让身体暖起来。

第二碗

选择寿司或者是温热的鱼类料理。进食量控制在2口食量。

第三碗

选择熏肉、温热蔬菜、蔬菜类意大利等温热的食物料理。控制热量不超过1200kcal。

第四碗

奶汁烤菜、鱼贝鸡米饭、三明治、油炸虾等,选择喜欢的5种食物,每种1份,不要过量,控制热量摄取。

第五碗

果冻、水果等,选择喜欢的甜品2种,搭配咖啡,分解下多余的热量。

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