1、运动丰胸
绷紧胸侧肌
步骤1仰卧并双手握住哑铃，手臂向两侧平展，再慢慢上举。
步骤2边吐气边保持双手相对高举的姿势。
绷紧胸中部
步骤1双手按住健身球，置于胸前，开始呼气。
步骤2一边吐气一边将健身球向正前方推出。
绷紧胸的上部
步骤1双腿跪地，将双手放在两张并排放的椅子上。
步骤2一边吐气一边弯曲双臂，再伸直时吐气。
绷紧整个胸部
步骤1翻转手腕，向两侧弯曲双臂。
步骤2一边吐气一边将双臂向上平推，保持姿势几秒钟。
2、热敷按摩
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
