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夏季饮食窍门帮你减掉厚厚的脂肪

夏季饮食窍门帮你减掉厚厚的脂肪

豆腐

豆腐是含水分较多、高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,适合单纯性肥胖者食用。

一日两餐减肥快

这是一种控制严格的饮食减肥法,一周内能减重1-1.5公斤。一天吃两餐,每餐的食物是100克瘦肉,或家禽、或鱼,或海产品。一小盘白菜半片薄烤面包一个苹果或桔子。可以加天热量的调味品,如柠檬汁或等加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述食物。不管两次进餐时间相隔多长,一天只能吃两餐。几天后,体重会很快下降。此法一般需坚持21天,如已达到理想体重,则可提前停用。采用此法减肥后,由于被消化的食物不足,肠蠕动会减慢,可服用缓泻剂或甘油,3~4天即能转为正常。注意的是要大量饮水,一天至少6-8怀。

尽量多喝水

每天至少喝6-8杯白开水。水能促进体内的脂肪代谢,抑制过强的食欲,防止体液潴留,利尿排毒。每餐饭前20分钟喝一杯温开水,可使胃有饱胀感,有利节食。体内水分充足,肌肤才能丰满润泽。

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