闲情床上瑜珈塑身法让你尽展曲线魅力

对精神的好处获得平静安宁的精神状态。

增加警觉

平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。

对身体的益处伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

对精神的好处活跃神经系统，提高警觉性。

增加自信

平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直。顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。

对身体的益处刺激循环和呼吸。改善姿势。

对精神的好处提高自信，建立对内在力量的感觉。