消脂食谱大集合轻松吃快速瘦

三色糯米饭

配方红小豆、苡仁米、糯米、冬瓜籽、黄瓜各适量。

功用减肥、健脾、利水。

制法将红小豆及苡仁米洗净后放入锅内先蒸20分钟，然后放入洗净的糯米及冬瓜籽，加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

红焖萝卜海带

配方海带、萝卜、丁香、大茴香、桂皮、花椒、桃仁、素油、酱油各适量。

功用减肥、利水、消气。

制法海带用水泡24小时，中间换水两次，然后洗净切成丝。萝卜切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。

什锦乌龙粥

配方生苡仁米30克，冬瓜籽仁30克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。