步骤2利用腹部力量，将双腿屈膝放置椅座上。
步骤3右手指选按，重覆以上动作约5-8次。
瘦手操功效可雕塑手臂线条，及美化颈部线条，并放松颈部肌肉。
步骤1右手拿摇控器，左手叉腰，双脚与肩同宽。
步骤2右手绕过头，遥控器朝左。
步骤3用右手指选按，重覆动作约5-8次。
萝卜腿操功效可促进下半身血液循环，及能使小腿肌肉放松。注意不要用力压脚尖，腿部不要摇晃。
步骤1右手拿摇控器，左手扶在座椅上，双脚尖踮起。
步骤2左腿抬高，遥控器放置在左小腿上方，靠近膝盖处。
步骤3右手指选按，重覆以上动作约5-8次。
瘦大腿操功效可维持身体平衡感，及雕塑大腿线条。注意身体要直立，勿左右摇晃，身体向前伸展，右脚抬高。
步骤1右脚屈膝，脚底靠在左大腿膝盖内侧，双手拿遥控器放置胸前。
