早餐米粥1碗。
午餐绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两）。
晚餐黄瓜。
主打减肥菜绿豆芽，绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
男士健康减肥食谱周六
减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问下一周减肥计划应该如何做？
早餐白水煮蛋1个。
午餐木耳为主菜（炒、拌都可），麦片粥1碗。
