4、维生素这个估计大家都知道很重要拉,只是在减肥过程中,汗水带走很多维生素和矿物质,所以建议jms在大量吃蔬菜的同时,有条件的也要补充一些营养素片剂哦。
另外这里8一下蔬菜,大部分蔬菜热量很低,可以大量吃,不过水果就不同了,不要吃太多水果哦,果糖是很容易变脂肪的呢
三、吃饭的时间以及需要注意的问题
这个是常被忽视的问题,现在有提出多餐制的,比如分成4餐来吃,方法是不错的,但我是懒人一个,还是用这古老的三餐制来吃,西西~~~~其实只要注意一些细节,分几餐吃没多大关系哦
1、早晨起来的这顿很重要,在这顿里面一定要营养全面丰富啊,但是这个时间很特殊,身体经过一夜代谢,基本空了,所以是来者不拒,吃什么吸收什么啊。
一般来说,各大营养都该摄入点,但以蛋白质和碳水化合物为主,脂肪类的东西虽然说在早餐吃了在热量上不会对身体造成负担,但是脂肪还是被吸收下去了,所以低脂很重要,如果是全脂奶,可以放到中午10点左右的时候喝,这样对脂肪的摄入会少一点
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