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营养均衡的夏季一周减肥食谱

营养均衡的夏季一周减肥食谱

周一

早餐咖啡、苹果。

午餐米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。

晚餐煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周二

早餐麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午餐鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

晚餐绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

周三

早餐乌龙茶、弥猴

午餐烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚餐小米粥(一小碗),凉拌黑木耳。

周四

早餐大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、子一个。

午餐烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚餐玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

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