营养均衡的夏季一周减肥食谱

周五

早餐咖啡、苹果。

午餐米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚餐鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六

早餐麦片粥（一小碗）、橙子。

午餐煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚餐白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。

周日

早餐绿茶、苹果。

午餐胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。

晚餐绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。（注如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。）>。>。