运动调整股关节塑造纤细身材

8.两手放在臀部斜后方15厘米处位置，将左边臀部稍稍提起一些。股关节周边紧致收拢。

吸气，一边吐气一边将左膝靠近地板，两手撑着地板，胸部朝天花板仰起。从肚脐到胸部一直向上，胸的前侧做伸展运动。

如何呢？简单的动作，腾讯微博的姐妹们，每天操练5分钟吧。无论是清晨还是夜晚，有空闲的话就运动一下吧。一定会获得身体在变化的真实感受，练就小蛮腰，心情也会猛的变舒畅。一定要试着挑战一下哟。