运动减肥办公室骨盆操坐着就能瘦

步骤3腿足伸展

1、两腿分开屈肘靠后坐在椅子上，将左腿抬起，左手扶着左膝，右手扶着左脚，小腿收拢，缓缓地将小腿抬至胸前，保持姿势5秒。

2、放下左腿，双手分别扶着脚腕与脚趾，将左脚往右侧大腿根收拢并施压，用右手微微扭动脚掌。

3、右手固定好左脚后，上身俯下，左臂屈肘，用手肘压在小腿肚上，轻轻施压按摩，然后从脚腕到膝窝，用左臂手肘轻擦。