重视早餐
周末要更加重视吃早餐，如果不吃早餐，会令中餐、晚餐都加倍感到饥饿，吃起来难免狼吞虎咽，令进食速度大大加快，刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物充满节制力。所以，即使周末因看电视看得晚，早上起得晚，也要吃点营养早餐。
不喝饮料
尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒，这些东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。
试试周末清肠断食
在很多人的日常饮食中，脂肪和碳水化合物的摄入量都有所超标，那么，每两个月挑一个周末断食吧。让肠胃得到休整。断食期间喝酸奶和果蔬汁，可以补充蛋白质和维生素，短期断食不但不会导致营养失衡，还会让这两周内的营养摄入更均衡。
但是要记得周末饮食应该根据自己一周的饮食情况来进行调整。例如周一到周五的应酬饭局都很多，吃得太油腻，那么周末就应该吃得清淡一点。相反，如果周一到周五的饮食都因为工作太忙而匆匆打发，那么周末就该适当为自己增加点营养。还有一定要量力而行，如果身体有严重疾病或者胃部不适，就不要苛求自己。
