第三,与年龄的关系。减肥最合适的年龄是在25—50岁之间,因为这个年龄段的中青年人,生理变化要经过一个较长的由好动到不好动的过程,每日能量消耗也由多变少,因此容易产生肥胖。
这个阶段的人体各方面的功能较健全,通过针刺治疗较容易调整内在功能,促进分解脂肪,达到消脂减肥的目的。
第四,针灸减肥不主张“饥饿疗法”,要摄入低能量、低脂肪、适量蛋白和碳水化合物,富含微量元素和维生素的膳食。晚饭一定要控制,配合控制饮食的原则是不饿不吃,饿了再吃。吃到饱即可,不吃甜食及肥肉、土豆、莲藕、粉条等。
第五,耐力和持久的锻炼。适当增加活动量、增加脂肪的消耗是必要的条件,但不主张做剧烈运动。腹部肥胖的患者在睡前做20分钟左右的腹式呼吸及按腹活动,对减少腹部脂肪及通便有好处。
第六,减肥过程中,有时会出现口干、大便次数增多、轻微腹痛、腿酸乏力等反应,这属于正常现象,不必担心。
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