致辛勤园丁麻辣鲜师护肤之道

运动+按摩消除腹部赘肉

学会这个动作，长期坚持，腰腹就能瘦下去。首先，平直地坐好两边臀部都要坐在地上，右膝轻轻弯曲、右脚往内收，左脚靠左侧自然伸直，左脚板勾起。然后保持下半身不动，左手向左脚尖摸去，右手往上延伸，利用右手的延伸力量，深深吐气带动上身往左上方延伸，感觉右侧腰被拉长，眼睛看右上方。重复10到15次，并进行5到十次深呼吸后换边操作。

编后语教师们更应该根据自己的肌肤状况制定属于自己的护肤方案，做好日常的基础护理。如果是对粉末过敏的老是，建议在板书时戴手套或者使用电子板书代替。