抓住时机这样吃绝对瘦

对于减肥的人来说，饮食是一大关键。合理的饮食才能更有效的减肥。今天我们就来看看要怎样吃才能越来越瘦。

吃早餐时

1.烹制谷类食品时可多加水，以减少食品的脂肪含量。

2.吃粥或麦片时可以用香蕉，葡萄干或其它干果增加它们甜味，而避免用糖。

3.其实果汁里含的糖份最高，如果你可以添加水。

4.要喝脱脂牛奶而避饮全脂。

5.多吃谷类食品如全麦或黑麦面包，它们含有大量的纤维，消化比较慢，虽然属于含糖食物但血糖指数较低，还可避免便秘。

6.在吃鸡蛋的时候，为了避免胆固醇，你可以用两蛋青来替代一个蛋黄。