在吃零食时
1.如果你爱吃零食，那么水果是最适合的小吃。
2.真的非吃零食不可，那么放纵自已吃一点巧克力，也从忍不住吃富含糖份和脂肪的小点心要好，其实，有些不含脂肪的又富含纤维的食物，比如梨会让你有饱腹感。
3.少食多餐，这样能控制你的食欲，但如果你饭后经常觉得饿，可以每隔4-5个小时进餐。
4.在你感到饿的时候，可以吃熟花生米或腰果，困为这些食品消化得很慢，能持续保持食用者的能量供给和其体内的葡萄糖水平。
5.烤白薯有时可成为你的主食。它并不如你想象中的那样会令你增胖，相反，它富含水量维生素v、b及胡萝卜素，还含有纤维，具有减肥作用。
6.喜欢吃椰子的人可以考虑吃鲜榨椰子汁或者脱脂椰奶。
