梨
梨被认为是富含植物纤维的水果。一颗六克左右的正常大小的梨便足以让你有饱腹感，而苹果也只是位居第二位。这两种水果都富含果胶纤维，能帮助降低血糖，同时防止你在两餐之间偷吃点心。这也解释了为什么每天吃三个梨子或者苹果会比每天吃三块燕麦饼干更能有效减肥。
西柚
如果在每次用餐前吃半个西柚或者每天喝三杯西柚汁，能有助于减肥瘦身，12周能减轻3磅以上（差不多3斤）。水果中的植物化学素能降低体内胰岛素的水平，这个过程迫使身体作出反应，把卡路里转化为能量，从而防止其变成讨厌的脂肪。
点心类减肥食品
适合餐前食用，能增强饱腹感，有效抑制食欲。
