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自制高纤料理吃出S型身材

自制高纤料理吃出S型身材

今天给大家介绍独家秘方,高纤凉拌料理吃得健康又美味。能让你减肥的日本料理。想试试就来吧。

想要提升身体代谢率,让排泄通畅,除了多喝、多活动外,就必须靠多吃高纤维的食物,才能健康温和地达成。

木耳有了味噌和虾肉,让单纯的味道,增添多重风味。

醋味噌木耳材料大葱4根、木耳2大片、草虾5隻醋味噌材料味噌30克、白醋20c.c.、糖10克、味醂5c.c.、哇沙米少许前置作业将草虾烫熟,去壳去头取肉后,虾肉泡冰水。

1.切葱将葱洗净切成数段,木耳切小朵备用。2.切虾将虾肉冰镇后取出,用刀切成大丁。3.调酱将醋味噌材料拌匀,拌入葱段、木耳、虾肉即可。高纤的海带芽,多了蛤蜊鲜和黄瓜的脆,当小菜或沙拉吃都美味。

蛤蜊黄瓜海带芽材料蛤蜊16颗、红萝卜1/4段、海带芽10克、小黄瓜1条三杯醋材料白醋5c.c.、酱油5c.c.、味醂5c.c.、柠檬汁少许前置作业1.海带芽泡水、红萝卜切丝均烫水备用。2.将小黄瓜外皮用搓揉洗净后切块或切片。

1.剥肉蛤蜊烫熟,去壳剥肉备用。2.调酱三杯醋材料混合均匀,挤上少许柠檬汁。3.淋酱将烫熟的蛤蜊和海带芽、红萝卜丝、小黄瓜搅拌均匀,淋上做法2的调味酱即可。

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